網球肘（肱骨外上髁炎）治療
手肘外側痛、握力下降、連擰毛巾都痛？超音波導引精準注射搭配復健運動，有效治療網球肘——不打網球也可能找上你。
什麼是網球肘？
網球肘的正式名稱是肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是手肘外側骨突處的伸腕肌腱因反覆使用產生微小撕裂與退化性病變，導致手肘外側疼痛、握力下降的常見疾病。
雖然叫「網球肘」，但其實大多數患者並不打網球。任何需要反覆握緊、旋轉前臂、伸展手腕的動作，長期累積都可能造成。這也是為什麼上班族、家庭主婦、廚師等族群反而比運動員更常得到網球肘。
網球肘的常見症狀
- 手肘外側疼痛：按壓手肘外側骨突處有明顯壓痛
- 握力明顯下降：握東西感覺沒力氣，容易掉落物品
- 擰毛巾、轉門把時劇痛：前臂旋轉動作特別疼
- 提重物（提包包、搬東西）時手肘疼痛
- 使用滑鼠或打字時手肘持續酸痛
- 疼痛可能沿前臂向下延伸至手腕
網球肘的好發族群
- 長時間使用電腦的上班族（滑鼠、鍵盤反覆動作）
- 家庭主婦（擰毛巾、切菜、炒菜、抱小孩）
- 廚師、美髮師（長時間握持工具、反覆腕部動作）
- 球拍運動愛好者（網球、羽毛球、桌球）
- 水電、油漆工人（反覆使用螺絲起子、扳手等工具）
- 年齡以 30-50 歲最為常見
網球肘的整合式治療
網球肘的治療需要根據病況嚴重程度選擇最適合的方案。本醫療團隊提供完整的階梯式治療：
超音波導引 PRP 注射
針對慢性或反覆發作的網球肘，以超音波導引將自體高濃度血小板血漿（PRP）精準注入受損的伸腕肌腱附著點，利用生長因子促進肌腱組織修復再生。本醫療團隊採用二次離心流程，以提升血小板的濃度與純度。
高濃度葡萄糖增生療法
以高濃度葡萄糖溶液注射於受損肌腱附著點，刺激人體自然修復反應。費用較 PRP 低，適合輕中度的網球肘。超音波導引確保注射位置精準。
德國聚焦式震波治療
德國原廠聚焦式體外震波儀，以高能量聲波精準聚焦病灶，促進局部血管新生與組織修復，緩解慢性肌腱疼痛。適合不想打針的患者。
物理治療與復健運動
包含治療性超音波、雷射、電療等儀器治療緩解疼痛，搭配物理治療師指導的前臂伸展與肌力訓練，從根本強化肌腱承受力，預防復發。
網球肘居家復健運動
以下運動建議在急性疼痛緩解後，經醫師評估開始進行：
伸腕肌伸展
患側手臂向前伸直，手掌朝下，另一手將患側手背向下壓，感覺前臂上方被拉伸。維持 15-30 秒，重複 3-5 次。一天做 3-4 組。
離心訓練（慢放運動）
手握輕量啞鈴（0.5-1 kg）或裝水寶特瓶，前臂放在桌面上，手腕懸空。手腕緩慢向下放（花 3-5 秒），再用另一手幫忙回到起始位置。重複 15 次，每天 3 組。這是目前證據最充足的網球肘運動處方。
握力訓練
使用軟質握力球或捏海綿，輕輕握緊維持 5 秒後放開。重複 15 次。力道應輕柔，不引起疼痛為原則。
日常預防與照護
- 使用電腦時注意手腕保持中立位置，可使用滑鼠墊或人體工學鍵盤
- 做家事時分段進行，避免長時間連續擰、提、抬
- 搬重物時盡量用雙手或貼近身體，減少前臂負擔
- 運動前充分暖身，球拍運動注意正確握拍姿勢與擊球技巧
- 急性期可配戴網球肘護具（前臂束帶），分散肌腱受力
- 疼痛發作時可冰敷手肘外側（每次 15 分鐘），減少發炎
常見問題
※ 本頁內容僅供衛教參考，不構成醫療診斷或治療建議。實際症狀與治療方案因人而異，請至門診由復健專科醫師評估後決定。